1、營造良好的睡眠氛圍慎選睡床和枕頭。專家指出,白領通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠,要論對身體有益,還是木闆床好。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外,卧室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,适合卧室放的是電子鐘。
2、養成良好的作息習慣盡量争取晚上10點就洗漱上床,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,隻有這樣堅持不懈,優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
3、内服沖劑調理亞健康沖劑本草扶正天方純天然治療亞健康的法寶。分享一些安神的食物,百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有甯心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。
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