跳繩的長度是根據身高來決定的,一般用兩隻手分别握繩子兩端,用腳踩着繩子,雙手的位置放在腰部以上,胸部以下即可。或者是用兩手分别握住繩子兩端,再用一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘,并且擡平小臂,拉直繩子,就是适合的長度。
需要注意的是,跳繩一定要選擇合适的長度。如果繩子太短,會比較容易把人絆倒;如果太長的話,又會加大跳繩的難度,使人很難加快跳繩的速度。
跳繩的時候,盡量避開水泥地,選擇軟硬适中的草坪、木質地闆的場地即可。而且還要準備一雙減震效果比較好的運動鞋,這樣可以減緩對膝蓋或者腳踝的傷害。
跳繩是一種有氧運動、健美運動,練習跳繩可以有效地訓練個人的反應和耐力,還可以保持人體态的健美和協調性,從而達到強身健體的效果。
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