減肥等于減脂肪。按每克脂肪消耗大約産生9個大卡的熱量,所以減少1斤也就是500克的脂肪,就必須消耗4500大卡的熱量。一般來說,男性一天量所需量約為1600大卡,女性則約為1200大卡。若每日減少1000卡路裡的攝入,則需9天才能減少1公斤的體重。所以要想減肥必須在保證每日正常需求的情況下,循序漸進。
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