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10分鐘一公裡算快走嗎

知識 更新时间:2024-11-23 10:12:29

  10分鐘一公裡屬于快走。

  時速在3公裡以内稱散步,3.6公裡叫慢行,4.5公裡稱自然步行,5.5公裡才為快步走(又稱競技步行)。快步行走10分鐘應該為一公裡左右路程(老年人、體弱者可略慢),即大概每分鐘應走120至140步。這樣,心率才能達到最大心率(220減去年齡)的70%,滿足中小運動強度要求,才可對心肺起到良好刺激,達到應有的健身效果。

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