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拉力器怎麼瘦肚子

知識 更新时间:2024-12-21 08:09:43

  拉力器瘦肚子方法如下:

  1、跑步3分鐘,仰卧起坐(主要鍛煉腹肌)1分鐘。

  2、跑步3分鐘,徒手深蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘。

  3、跑步3分鐘,俯卧撐(主要鍛煉胸肌)1分鐘。

  4、跑步3分鐘,仰卧舉腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘。

  5、跑步3分鐘,徒手箭步蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘。

  6、跑步3分鐘,平闆支撐(主要鍛煉腹肌)1分鐘。

  7、跑步3分鐘,蹬上反屈伸(主要鍛煉手臂肱三頭肌)1分鐘。

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