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肱二頭肌在哪 内側

知識 更新时间:2024-09-11 14:36:12

  肱二頭肌分長頭和短頭,長頭靠近手臂外側,短頭靠近手臂内側。肱二頭肌屬于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起于肩胛骨盂上粗隆,短頭起于肩胛骨喙突,短二頭于肱骨中部彙合為肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

  對于胸肌、腹肌等等其他肌群來說,完美的肱二頭肌是最直觀的表現。而且肱二頭肌也是最容易鍛煉的一塊肌肉,可以在健身房,也可以居家訓練,随時随地都可以鍛煉,并不受位置和時間的約束。在肱二頭肌訓練中,很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常說,肱二頭肌是個小部位,每次訓練不能超過9組。

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