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俯卧撐的教學

知識 更新时间:2025-01-27 06:27:42

  練習方法基本說明:雙手支撐身體,雙臂垂直于地面,兩腿向身體後方伸展,依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡,保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。動作重點:全身挺直,平起平落。兩個肘部向身體外側彎曲,身體降低到基本靠近地闆。收緊腹部,保持身體在一條直線上,持續一秒鐘,然後恢複原狀。難點:屈肘推直。 形式分類:按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿、三種姿勢。

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