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暑天如何養生

知識 更新时间:2024-11-11 15:20:17

  南方剛剛“出梅”,小暑接踵而至,大有“長江後浪推前浪,前浪拍在沙灘上”之感。小暑是“24節氣”之一,為第11個節氣。小暑即小熱,完了還有大暑大熱。暑天如何養生?

  方法/步驟11、規律作息。夏季養生講究“早睡早起”,晚10:00至次日清晨6:00為最佳睡眠時間,卧室内空調度數調至26°最佳。同時啟用定時功能,一般過了午夜1點氣溫下降,所以設定到1:30分較合适。空調每隔半年要深度清洗,ACC專業空調清洗不錯。

  22、清淡飲食。以流食為主,比如養胃的小米粥,降火的綠豆粥,搭配維生素豐富的綠色蔬菜,細嚼慢咽,定時定量,有助祛熱。

  33、适量運動。晨起慢跑10分鐘左右,以跑出汗為主,跑完後5分鐘後喝500cc純淨水,每天喝2000cc水。

  44、保持一顆平常心。工作、學習、生活,給自己設定一個切合實際的小目标,制定相應的行動方案,笃定執行,堅持不懈。當實現目标後,成就感會産生,心情會變好。

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