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如何練習柔韌性

生活 更新时间:2024-08-01 23:33:22

第一、 首先,我們必須要忍受疼痛才能練好柔韌性,我們可以選擇每天都拉一下韌帶,比如做那個坐卧體前驅,這個是鍛煉柔韌性最常用的方法。

第二、 其次,我們也可以選擇每天做一做一字馬,當然,一開始我們肯定下不去,沒關系,每天下去一點點就好了。

第三、 然後,還有一個辦法,那就是去學習舞蹈,因為學習舞蹈也是可以鍛煉柔韌性的。

第四、 最後,還可以選擇壓,讓一個小夥伴從背面壓你,讓頭埋在腿上,這樣長此下去,是可以鍛煉柔韌性的。

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