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腕力球怎麼正确使用

知識 更新时间:2025-03-19 08:48:04

  第一部是啟動腕力球,讓其轉動起來,雙手握球,拇指延内部橡膠帶上箭頭方向撥動球體,剛開始最好撥動到最大阻力處,然後松開拇指,這時球體由于“充上”勢能而開始轉動。第二步,先有一手固定球體,當我們抓握固定以後松開,此時球體開始轉動,剛開始的時候大家可以先不要轉動,先體驗感受一下球體在手裡的轉動感覺,感受帶來的離心力(此時離心力其實很小);球體轉動後手握住順時針轉動,可以加速球體轉動,手轉動速度越快,球體轉動越快,帶來的離心力也越大;剛開始可以轉動幅度大點,但是力度得小,記住是讓球帶動手轉,然後就是可以試試抓握力度大一點。

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