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新媽媽剖腹産後飲食保健方案

知識 更新时间:2024-10-08 19:45:18

  雞蛋:雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,适合産婦食用。但也不是吃得越多就越好,産婦每天最好不要超過4~6個雞蛋。

  紅糖:紅糖中鐵的含量高可以給産婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治産後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露。

  湯:雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進泌乳。在多喝湯的同時,别忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要豐富得多。

  小米:小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助産婦恢複體力,刺激腸蠕動,增進食欲。但是專家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在産後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。

  蓮藕:蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富, 清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。産婦多吃蓮藕,能及早清除腹内積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養。

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