夠短提高短跑成績方法為:
1、原地做擺臂動作,一組100個,做5組。可以有效提高手臂擺動頻率,手臂擺動增快,腿的頻率自然也會增加。
2、快速高擡腿跑,十米為一組,做3組。可以鍛煉腿部肌肉,增強爆發力。
3、做弓步,在弓步時盡量将腿跨大些。可以提高跑步時的效率,從而縮短跑步時間。
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