小劉下班回到家，迫不及待地告訴有了身孕的妻子，單位工會對生二娃有豐厚獎勵。聽後妻子開心的不得了，但瞬間她又顯得很苦惱，原來她已經1周沒有排便了，現在腹脹感覺沒胃口吃東西。小劉立馬下樓買回香蕉妻子吃，那孕婦吃香蕉有什麼好處呢？下面一起了解一下。

一、香蕉營養豐富,鉀含量高，可預防妊娠高血壓！

香蕉營養價值很高，其氣味清香，甘甜滑膩，風味獨特，是老少皆喜食的果品。

每100g含有碳水化合物19.5g、蛋白質1.2g、脂肪0.5g、粗纖維0.9g、鉀259mg、鈣9mg、維生素A、B、C，葉酸等，此外，香蕉中還含有豐富的果膠、少量的5-羟色胺等。

其中豐富的鉀可以幫助孕婦排出過多的鈉離子，起到控制血壓，促進細胞和組織生長的作用，是預防妊娠高血壓的好食物；此外，鉀元素還可以防止肌肉痙攣。

二、香蕉可補充維生素B6緩解孕吐！

香蕉果實中有包括核黃素、吡哆類、葉酸等在内的多種水溶性維生素，其中VB6的含量最為豐富，是人體補充VB6的主要食物來源。水溶性維生素是維持人體正常生命活動不可或缺的營養成分，VB6參與人體内氨基酸的合成與分解，與血紅蛋白合成、肝糖原與肌糖原轉化，膽固醇合成都息息相關，對緩解孕婦晨吐有良好功效。

三、香蕉有“快樂水果”的美譽，減少孕婦情緒低落！

香蕉含少量的5-羟色胺及泛酸等營養成分，具有減輕心理壓力、排解緊張情緒、提高注意力、消除憂郁的作用，能令人心情愉快。孕媽媽心情不好，不妨适量吃點香蕉來減少情緒低落，愉悅情緒有助于寶寶生長發育。

四、香蕉富含膳食纖維，幫助孕婦通便防治便秘！

香蕉富含膳食纖維，其能清除腸道内有毒物質、增強腸蠕動。對大便幹結、痔瘡出血，效果頗佳。孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動，可使大便軟滑松軟，幫助排便。但熟透的香蕉才有此作用，沒熟透的香蕉含較多鞣酸，有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，多吃了生香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。加上香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之。如胃寒、虛寒、孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。

雖然香蕉營養豐富，但香蕉含糖量較多，孕婦不宜多吃以預防妊娠糖尿病，且不宜在空腹時吃。#健康2022#

參與文獻

[1]相壇壇.王明月.呂岱竹.等. 香蕉果實中VB2、VB6、葉酸含量測定及營養價值分析[J]熱帶作物學報. 2021,42(06)

[2]禾本.适食香蕉好處多[J]中國果業信息. 2014,31(04)

[3]吃香蕉的好處多.健康快線.2009.09.27

作者 廣州市番禺區中心醫院 劉佩堅

審稿 廣州市番禺區中心醫院 鄧曉霞

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