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到底怎麼計算每日所需卡路裡

知識 更新时间:2025-02-23 17:35:25

  一個人的基礎代謝率,也就是一天24小時都在睡覺每天消耗1200千卡左右。如果你是一天到晚除了睡覺都坐着,那麼一天消耗1900左右千卡,如果你散步2小時就2100千卡,如果你坐着且收腹就2300千卡一天(除睡覺),散步每小時消耗151千卡,自行車普通路況422千卡......你一天消耗的熱量為基礎代謝率+活動消耗熱量+你所吃的食物總熱量×10%,隻要所吃的食物的熱量低于消耗的總熱量,就不會發胖。低于消耗總熱量就是減肥。

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