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臂力棒練哪塊肌肉

知識 更新时间:2024-08-30 00:20:27

  1、臂力棒(臂力器)用來鍛煉臂部肌群(上肢肌),主要鍛煉臂力和胸肌,輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械,有一定危險性。

  2、注意事項:在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固,無松動現象,選擇适合自己體能級别的臂力器,以免拉傷肌肉。使用時,将臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。

  3、使用時,應選擇相對寬敞的場地鍛煉,以免脫手傷人。12歲以下的兒童不要使用臂力器,使用時,應勻速的做。

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