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什麼是蹲起跳

知識 更新时间:2024-09-13 21:18:44

  蹲起跳指身體蹲低至可以自然起跳的位置,然後盡全力跳,并保持這最高的彈跳高度。蹲起跳是用來鍛煉腿部肌肉的。

  蹲起跳做法:

  1、背部挺直,把腳跟提起一半,保持你的大腿和地面平行;

  2、坐立姿勢跳躍,每次跳高3至5英寸,一定要保持大腿的平衡,跳起後落地算一次;

  3、每次落地完成一次重複以後,還原成最開始的坐立姿勢,接着重複下次跳躍;

  4、在每一組的最後一次跳躍時,盡可能的跳到最高即可。

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