一般為隔天打球一個小時,每十五分鐘休息片刻。打球前,要做準備活動,打球後,要做放松整理活動。每周休球一天。每次1個半小時為佳。打球時注意補充鹽水或功能飲料。羽毛球是一項室内,室外兼顧的運動。依據參與的人數,可以分為單打與雙打。羽毛球拍一般由拍頭、拍杆、拍柄及拍框與拍杆的接頭構成。一支球拍的長度不超過68厘米,其中球拍柄與球拍杆長度不超過41厘米,拍框長度為28厘米,寬為23厘米,随着科學技術的發展,球拍的發展向着重量越來越輕、拍框越來越硬、拍杆彈性越來越好的方向發展。
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