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走姿訓練的步驟

娛樂 更新时间:2024-08-07 01:15:03

  1、擺臂。人直立,保持基本站姿。在距離小腹兩拳處确定一個點,兩手呈半握拳狀,斜前方均向此點擺動,由大臂帶動小臂。

  2、展膝。保持基本站姿,左腳跟起踵,腳尖不離地面,左腳跟落下時,右腳跟同時起踵,兩腳交替進行,腳跟提起的腿屈膝,另一條腿膝部内側用力繃直。做此動作時,兩膝靠攏,内側摩擦運動。

  3、平衡。行走的時候,在頭上放個小墊子或本子書本,用左右手輪流扶住,在能夠掌握平衡之後,再放下手進行練習,注意保持物品不掉下來。通過訓練,使背脊、脖子豎直,上半身不随便搖晃。

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