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如何合理參加體育運動

知識 更新时间:2024-09-12 21:21:18

  空腹和飯後半小時内不宜做劇烈運動。進行劇烈運動前應補充一定水、鹽和糖份,這在夏季尤為重要,否則會因出汗多而造成脫水。劇烈運動後不要馬上沖涼,或立即喝涼水、冷飲。鍛煉時切忌邊吃東西邊玩。鍛煉時宜穿輕便服裝,口袋中不要裝尖銳的物品。體育鍛煉忌争強好勝,身體不适時,要注意調整和休息,避免過度運動。少女在月經期間,體育鍛煉應适當降低強度,但應保持必要的活動。體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規律的反映,也是參與者安排鍛煉計劃、選擇鍛煉内容、運用鍛煉方法必須遵循的基本準則。

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