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缺乏體育鍛煉的人怎樣做

知識 更新时间:2024-07-26 00:40:29

  1、首先養成早晨提前40到60分鐘起床習慣;

  2、早晨起來後,外出先跑跑步,将身體跑到微熱,作為每天早晨鍛煉活動前必須準備事項;

  3、做廣播體操,或學習簡單武術基本動作;

  4、每天早晨鍛煉時,進行深呼吸,鍛煉和提高自己肺活量;

  5、每天進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉,可有效促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美。

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