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怎樣克服焦慮？

知識更新时间:2025-04-28 00:56:17

　　不要在學習、工作、生活和健康方面追求完美，承認世界上沒有絕對的圓滿，人們都是在經曆不斷糾錯和成長的過程，要知足常樂，随遇而安，不要過分追求名利得失，不要把自己的生命之弦繃得太緊，為自己解脫精神上的枷鎖，讓自己盡量活得輕松自在，不要讓自己的心太累；

　　要學會解決矛盾并善于适應困境，人的一生和宇宙一樣，都有着自己的自然規律，同時充滿了矛盾，人們在生活中都會遭受挫折，面臨生老病死的磨難，所以我們要有一顆淡定的心，接納生活中的苦難，克服焦慮，不要總希望什麼事都能一帆風順；

　　正視不幸，對意外的天災人禍，不要緊張，焦慮，失落和絕望，要正視現實，堅強地前進，走出困境，俗話說禍兮福之所倚，隻要有信心，并能正确應對，就能絕處逢生；

　　提高心理素質，調整好自己的心态，不要對任何刺激都過于敏感，反應強烈，也不要無病呻吟，杞人憂天，更不要整日提心吊膽，疑神疑鬼，導緻焦慮發生，讓自己各備受折磨；

　　學會自我放松，人們焦慮時，肌肉往往會緊張，如果我們通過放松軀體，焦慮就能随之減輕；

　　調整自己的思維模式，改變自己的觀念和态度，直面人生，積極應對，凡事都往好處想，不要将眼光和精力集中在消極的事物上；

　　學習生活中的強者，讓自己變得幽默、潇灑，通過自我積極暗示幫助自己有效克服焦慮、戰勝焦慮；

　　經常内觀，通過冥想和意念放松，讓自己身心變得甯靜，當自己找到了自我，發現了自我，回歸到了自我後，在一個穩定的有主體感的人格下，焦慮就會無處遁形。

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