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經常做深呼吸有什麼好處

知識 更新时间:2025-02-27 12:30:01

  經常做深呼吸,對人體健康是有好處的。深呼吸,就是胸式呼吸與腹式呼吸聯合進行,它的好處為:1、深呼吸有利于吐故納新:深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動,能較多地吸進氧氣,吐出二氧化碳,可以排出肺内殘氣及其他代謝産物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各髒器所需的氧分,提高或改善髒器功能。2、深呼吸能解除疲勞:深呼吸時,有利于放松情緒,減輕心理壓力。深呼吸是自我放松的最好方法,深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換,還能使人心跳減緩,血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力,并提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時,就能夠重新控制情感,緩解焦慮情緒。出現嚴重壓力時,人們可以采用深呼吸的方式,這是專家們對那些嘗試克服恐懼者的一條建議。3、深呼吸可增強免疫力:深呼吸加咳嗽,是積極的保健動作,可促使肺部清潔、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作,能清除呼吸道内異物或分泌物,而這些物質是引起肺部疾病的原因之一

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