32歲還能長高嗎專家說-tft每日頭條

32歲還能長高嗎專家說

生活更新时间:2024-07-21 19:18:28

一隻霸王龍，即使已成年，骨骼也還在生長，直到死去前一秒;而人類在20歲出頭就會停止生長，身高從此定格。

你的身高是什麼決定的?20歲之後還能長嗎?

究其根本，身高的增長靠的是骨骼的加長，主要包括構成脊柱的椎骨及椎間盤，以及下肢。骨。這些骨頭的生成原理是一樣的，先形成軟

骨，然後軟組織逐步鈣化，骨頭不斷生長、加長，最終成形。

32歲還能長高嗎專家說（科普20歲之後）1

長高的速度并不是均勻的。嬰兒時期最高速可到每年20厘米;到了青春期，生長速度迎來第二個高峰。

因為雌激素促進了生長激素分泌，女生的發育期更早，12歲左右的女生，一年可以長高8-9厘米，而男生的高峰期要到14歲左右，一年長高大約10厘米。這個美好的過程，往往定格在22歲左右。

32歲還能長高嗎專家說（科普20歲之後）2

不同部位的閉合時間不同，好消息是，腿部骨頭生長閉合時間很晚，要到24歲左右。所以，長高的核心，就是搶在骺軟骨完全閉合之前，讓骨頭長得更長。

32歲還能長高嗎專家說（科普20歲之後）3

這個過程中，激素、營養和外界的機械刺激都是重要因素，可以逐一解決。生長激素主要由大腦分泌，和一系列因素密切相關，其中最容易控制的，就是好好睡覺。不過，生長激素分泌和你具體幾點睡沒太大關系，就算你8點鐘天亮才睡，但隻要保證睡眠質量，還是可以長個兒的。

除了睡覺之外，還可以從另外兩方面下手首先是好好吃飯。骨骼加長，需要鈣、維生素A、C、D等營養和維生素。對于物資富足的人類來說，最有效的長高辦法之一，就是用肉蛋奶保證營養。營養沒跟上，即使生長激素水平升高，也會長不高。

體育運動這種外界刺激，會讓人體能量供不應求，也會引起生長激素分泌增加，來升高血糖、分解儲存的脂肪，為身體補給能量。不過，你的努力能帶來的改變是有限的。身高增長中60%~80%的決定效應，來自遺傳基因。激素、營養、應力這些可控因素，最多讓你達到基因決定的上限。

32歲還能長高嗎專家說（科普20歲之後）4

好消息是，就算過了24歲、骺軟骨完全閉合，你雖然不再長高，骨頭卻依然在變化。骨骼是一個代謝旺盛的器官，處在生成和消解的動态平衡之中。

到60歲左右，你睡眠時分泌的生長激素就已經不到年輕時的一半，骨頭形成的速度完全跟不上被破壞的速度，如果不加幹預，你的身高也就會喜迎新的變化--身高縮水。

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