練拳擊的高效訓練方法保證讓你拳擊技術變好-tft每日頭條

練拳擊的高效訓練方法保證讓你拳擊技術變好

生活更新时间:2024-09-27 12:06:51

第一、突擊

這裡的突擊可不是我們看的電視劇《士兵突擊》裡面的突擊，這裡就是單純的對着空氣進行突擊，每天堅持練習1-2小時，練習方法10分鐘練習+3分鐘休息的方式進行。

第二、打沙袋

練習拳擊第二種方法，我們就可以自己去練習拳擊，練習方法以打沙袋為主，打沙袋練習以一周6天+休息一天為一輪，每天訓練3小時，練習具體以20分鐘練習+10分鐘休息方式進行。

第三、手把練習

我們接着練習拳擊還可以采用手把練習方式，一個人當你的檔牌，你來進行拳擊，力度不要太重，重在堅持就好了，這種練習一般也是一天2小時就好了，練習時間為20分鐘練習+5分鐘練習。

第四、對抗練習

當我們練習拳擊到一定程度後，我們就可以試着和夥伴一起來進行練習，練習一開始出手簡單點，力道不要太重。

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