熬夜脫發後可以恢複嗎?熬夜脫發，補覺能補回來嗎？，下面我們就來說一說關于熬夜脫發後可以恢複嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

熬夜脫發後可以恢複嗎

熬夜脫發，補覺能補回來嗎？

曾經程序員、科研人員、醫生，這些憑借職業"優勢"熬夜的人群，撐起了脫發的半邊天。而現在，随着年輕人生活節奏的加快、睡眠飲食的不規律，熬夜也早已經成為了每個人日常生活的一部分。

脫發隊伍的逐漸壯大與年輕化，其中有很大一部分原因，是和經常性熬夜的生活方式有關。比如學生熬夜打遊戲；上班族熬夜工作；老闆熬夜打麻将，甚至睡前随便刷的朋友圈，看的短視頻，和朋友打的語音，這些都讓我們無意識地拖遲了睡眠時間，并且刷新着一個又一個熬夜記錄。

那麼熬夜是怎樣導緻脫發的呢？

首先受生物鐘影響，夜間人體衆多器官興奮度降低，準備進入休眠狀态，如果強行熬夜，那麼全身器官為了維持在興奮狀态，人體就會分泌出更多的雄性激素刺激大腦來保持清醒。而當雄性激素分泌過多的時候，脫發就出現了。

其次無論是因為工作或遊戲主動熬夜，還是因為焦慮失眠被動熬夜，熬夜的人，由于大腦神經長期處于一種高度緊張的狀态，最終導緻頭皮的血液循環不暢，頭皮缺血，造成毛囊萎縮，開始脫發。

熬夜帶來的疲憊可以通過補覺恢複，那熬夜導緻的脫發能補回來嗎？

答案是肯定不能！

但單純因為熬夜因素而導緻的脫發，隻要及時調整作息狀态，保證睡眠充足，生物鐘規律，同時在飲食結構上配合調理，也是可以讓自身的激素分泌以及新陳代謝功得到全面改善，在一定程度上減少脫發的現象。

但如果長期熬夜與補覺交替，導緻人體生物鐘紊亂，進入難以正常入睡的惡性循環，那麼脫發将會加重直至不可逆。

減少脫發的小知識

我們可以從以下幾點，減少掉發現象

1、營養均衡飲食

多吃蔬菜水果、富含維生素B的食品：如胡蘿蔔、黑芝麻、核桃、杏仁等。少吃高脂、高糖、辛辣刺激的食物。

2、有規律作息

養成生活有規律的好習慣，早睡早起，減少熬夜次數。提高睡眠質量并滿足每天8小時的睡眠時間。

3、保持好心情

精神壓力不要太大，要學會放松心情，緩解壓力。

其實說到底，單純是熬夜引起的脫發，是屬于暫時性的，隻要好好進行調理，還是可以重新生長頭發的。但熬夜是一種不良的生活習慣，經常的熬夜對身體的影響也是非常大的，因此有熬夜習慣的人最好盡快改善這種不良習慣，避免使它變成我們青春的的"剃頭刀"。

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