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如何預防胃脹?

知識 更新时间:2024-07-18 22:12:35

  胃脹不能吃産氣食物。某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麸、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易産氣食物。

  胃脹不能吃不易消化的食品,食物應以易消化,質軟少渣,無刺激性為宜。少渣食物可以減少腸蠕動。

  胃脹不能吃乳類食品,乳類食品也是一個很容易産生脹氣的食物,或是體内因無法吸收乳糖而造成胃脹氣。

  胃脹不能暴飲暴食,一日三餐要合理分配,饑飽均勻,一般吃八分飽,勿過食,以适應胃腸的消化能力,吃得太多易發生消化不良和脹氣。

  胃脹不能過于勞累,精神疲勞,睡眠不足,情緒不好,都會影響到胃腸功能性紊亂。

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