倒三角指男性有腰身較小,背部比較大的部分,整個後背像倒立的三角一樣,一般指男子擁有倒三角,有暗示他的身材很性感的意思。
方法:
1、縮腹、夾臀并挺胸,雙腿屈膝雙腳着地,同時将雙手内夾支撐于背部後側。
2、 手肘往後屈曲,同時将雙腳往前推。
3、運用腹肌力量,縮腹、吐氣,同時将手肘上推、屈膝靠胸。
4、身體趴卧于地,并将雙手手掌交叉置于頭部後側。
5、縮腹、夾臀,并将背肌與雙腿同時上提。
6、直背、收腹并挺胸,雙腳打開
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