1、要根據自己的身高、體重,選擇适合自己大小的自行車。把車座高低調整好,這樣可以避免頸部肌肉和腰肌的勞損。
2、每天不要騎車太長時間。遠距離可以選擇公交車出行。這樣可以預防對身體、手部的損害。
3、車座子前端要稍低,千萬不要上翹。否則會對人的生殖器官造成不利影響,引起男性前列腺或女性陰部充血等疾病。
4、如果長期騎自行車,一定要帶好水。以防造成尿路結石。
5、騎自行車姿勢要正确。要上體前傾,軀幹向上弓起,擡起頭,雙臂自然彎曲,騎跑車注意經常變化姿勢。
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