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街頭健身五大神技怎麼練成

知識 更新时间:2024-10-03 17:02:34

  1、慢速單杠雙力臂:用手腕部分接觸單杠,往上面用力拉,慢慢地過脖子,胸肌,腹肌,直至整個身體拉上單杠,重複幾次。

  2、單雙杠前水平:雙手抓住單杠,前水平分為4個等級,分别是團身,單腿,分腿和标準的雙腿前水平,勤加訓練即可。

  3、順風旗:握住肋木架的健身器材,需要握力,腕力,臂力,腰力,需勤加練習。

  4、單臂引體:單臂引體又稱單手引體向上,一隻手握住單杠即可。

  5、俄式挺身俯卧撐:俄式挺身俯卧撐是五個神技内最難的動作,動作等級分為團身,分腿,并腿。

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