早餐要吃飽。吃一個水果,一個雞蛋,和一到二片的全麥面包就可以了。如果條件允許,起床後喝一杯蜂蜜水幫助消化也是很有益處的。
中午吃七分飽就可以了,而且最好吃多種蔬菜,雞肉、蝦、魚等肉類可以選擇食用其中的一種,又補充營養,又減肥。
晚上吃飯多容易引起肥胖。所以晚上應該以各種水果和蔬菜為主。每種食物的選用都應該精确到多少克,每天計算好熱量。
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