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　　現在好身材的标準，并不是體重不過百，而是擁有一副好看的身材曲線，穿衣顯瘦，脫衣有型的身材線條。

　　幹癟癟的瘦子已經不是主流審美，臃腫的胖子也不被大衆所接受，隻有一副緊實的身材線條，才是男女所追求的。

　　而想要練出女神的翹臀、馬甲線身材，擁有男神的麒麟臂、倒三角身材，你需要的是進行健身鍛煉。隻有健身鍛煉才能幫你雕刻迷人的身材曲線。

　　而每一個進入健身房鍛煉的人都有其目的性，胖子希望能夠減掉一身贅肉，練出肌肉線條，提高魅力自身，瘦子希望科學練壯，擺脫瘦弱的形象。

　　那麼，無論是胖子減脂還是瘦子增肌，這都不是一件容易的事情，你隻有保持足夠的自律、毅力跟恒心，才能擺脫原來的身材，逆襲成為更好的自己。

　　那麼，一個胖子進行健身跟一個瘦子進行健身，3個月後他們的身材有何不同呢？我們我看看。

　　這個胖子叫紮克，體重為225斤，體脂率為29.7%，小腹非常突出。他平時喜歡各種高熱量的加工食品，不喜歡運動，有過減肥失敗的經驗。

　　而這個瘦子叫特裡斯坦，體重是136斤，體脂率為12.7%，喜歡踢足球，身材比較瘦弱。

　　一名金牌教練為他們定制了科學的健身計劃，并且監督他們實施，還控制了他們的飲食，胖子要求戒掉各種零食，進行減脂餐計劃，同時進行高蛋白飲食。而瘦子則要求進行多餐飲食，進行增肌餐計劃補充足量優質蛋白。

　　健身計劃中，胖子紮克的訓練是以有氧運動為主（1小時跑步），力量訓練為輔（40分鐘抗阻力訓練），注重的是減脂，而給瘦子特裡斯坦的計劃是力量訓練為主（1小時力量訓練），有氧運動為輔（20跑步），注重的是增肌。

　　教練給他們的任務是一周鍛煉天，剩下2天時間是休息，每次鍛煉時間在1.5-2小時左右，包括熱身跟拉伸訓練。

　　3個月時間過去後，他們的身材會發生什麼變化？

　　胖子紮克的體脂率到了15.2%，體重也下降了35.8斤，他的身材明顯變得結實了很多，身材不再那麼臃腫肥胖了。

　　而瘦子特裡斯坦的體脂率下降到了7.1%，體脂率更低了，不過，這位兄台的肌肉量增加了6斤，肌肉線條明顯加強了，肌肉圍度有所提升。

　　3個月的健身時間，可以改變一個人，讓你從瘦子練壯，從胖子變瘦。而這個過程需要你付出足夠的汗水跟努力，時間才會回饋給你更好的自己。

　　無論是瘦子還是胖子，進入健身房鍛煉的時候隻需要堅定信心，制定合理的健身計劃，那麼你一定會變成一個更好的自己。

　　健身是一件很公平的事情，你付出多少努力就會有多少收獲。不要抱怨健身沒有效果，隻有努力不夠，時間積累得不夠，沒有練不出來的好身材。你準備好開始健身了嗎？

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