tft每日頭條

 > 知識

 > 一公斤體重需要多少蛋白質

一公斤體重需要多少蛋白質

知識 更新时间:2025-01-29 08:01:48

  一公斤體重需要1g蛋白質,練健身健美的在1.5到2g蛋白質。假如你是健身的,練得很辛苦,每天練習的目标肌肉都能練到發脹,第二天還覺得酸痛,那你就需要每千克體重攝入1.5-2g蛋白質。訓練間的休息日不用減少蛋白質攝入。蛋白粉運動後半小時之内服用效果最好,有條件的話每天食用三到五個雞蛋,蛋黃吃1到2個。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved