1、蛙泳在進行完整呼吸配合練習時,要求練習者閉氣滑行,滑下時開始吐氣,并逐漸加大呼氣量,口部一露出水面,立刻用力把氣吐完,在不停頓的情況下,快而深地用口吸滿氣。練習中,不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法,而是強調“吐盡、吸滿。”
2、泳員在滑翔姿勢,身體接近水平。頭部約80%沉于水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向著斜外側。
3、捉水動作在水下約7~9寸處開始,雙手作側面的劃動,在這時開始呼氣動作。
4、雙臂沒有明顯的屈曲,繼續的劃向外側,呼氣繼續增加。
5、當泳員頭部開始微微向上,肘關節開始屈曲,上臂開始旋轉。
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