1、注意力集中:跑步時注意力要集中。不要與朋友邊跑邊聊天,應仔細觀察地面和周圍環境,避免發生意外。
2、不要穿太厚:不宜在長跑過程中穿得太厚、太臃腫、妨礙身體的運動,加重身體的負擔,以至出汗太多,宜穿比較寬松吸汗,适合運動的棉質服裝。
3、注意長跑天氣:不宜在大風、大寒、大雪、大霧中鍛煉,以免發生危險,這一點對于體質較弱的人尤其重要。
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