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怎麼樣提高勃起硬度

知識 更新时间:2024-08-31 09:27:00

  每天保持良好的作息習慣,不加班熬夜,成年人最少要保持8小時以上的睡眠時間,最好養成每天11點準時睡覺,7點起床的好習慣

  晚上吃完飯後要去公園散散步,最少要5000步以上可分解血糖,并鎮定交感神經。到安卓應用市場下載一個計步器來計算自己走了多少步。

  多吃一些海鮮類的食品比如牡蛎,裙帶菜及紅貝,不喝酒,不喝咖啡,不抽煙,以魚為中心,黑木耳,黑豆也要經常吃,這些都是補腎的食品

  多參加一些社會活動,保持自己積極向上,良好的心态,不要給自己太大的壓力。

  要經常參加體育鍛煉,伸展,下蹲,俯卧撐等運動,運動完不要馬上洗澡,要休息下,然後吃大量的水果,補充自己的水分。

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