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開肩正确方法

汽車 更新时间:2024-08-05 20:21:56

  1、可以繞毛巾,雙手各握毛巾一頭,由體前經頭部繞身後,重複練習、每天堅持,由30次慢慢增加,每天增加5次。

  2、雙手搭在扶竿上,(一般舞蹈教室會有)由專業老師雙手用力按壓後背。直到聽到關節的響聲(會有較大聲音)說明肩開了。後期要堅持每天鍛煉,否則還會反彈。

  3、雙臂伸直,手腕放在把幹上,身體往下壓,腿并緊伸直。頭低下去,讓一個人在上面按你的肩膀,一般人都會發出骨頭打開的聲音,這時就屬于正确開肩。

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