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甩掉小肚腩注意事項

知識更新时间:2024-12-25 14:06:36

　　1、保持動的習慣：

　　保持運動是很重要的，即使隻是散步也很重要。一天至少步行20分鐘，每兩天走一次，目标30分鐘。讓肌肉習慣規律運動之後，妳的身體才會開始燃燒脂肪，而且是持續性而非短期立即的。在運動時身體也會釋放讓心情變好的腦内啡。

　　2、坐姿端正：

　　糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，随時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

　　3、仰卧起坐：

　　要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導緻肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　4、按摩腹部：

　　想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

　　5、粗鹽減肥法：

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體内的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

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