最近一檔《哎呀好身材》的綜藝，真實的讓我們看到了女明星為了保持好身材、好皮膚的日常習慣方式，不知道有沒有激勵到小仙女們決心做出行動開始變瘦變美呢？大多數女孩子是很在意我們的外貌與身材的，但真正願意為了好看的外表而認真護膚保養、減肥運動的人并不多，能做到像張天愛那樣的人就更少了，從130斤瘦到90斤，皮膚狀态比十年前更好又有什麼秘籍呢？那今天我們就來聊一聊張天愛的護膚減肥訣竅，學會變瘦變美，十年後對比同齡人更年輕！

1.清潔卸妝

我們的皮膚需要适當的清潔保持幹淨年輕的狀态，一天最多洗兩次臉，早上可以用清潔力度弱的洗面奶來清潔皮膚在睡眠時分泌的油脂。如果白天帶妝的話，晚上在洗臉前一定要卸妝，淡妝用清潔力度中等的卸妝水就可以，濃妝最好用卸妝油，清潔力度強，也更加溫和舒緩。之後再用洗面乳潔面，25℃的溫水洗臉最為适宜，不要忘記清洗發際線位置殘留的洗面奶，以免長痘痘哦！

2.清潔、補水面膜

即使每天洗臉，毛孔裡還是會有一些油脂、角質垃圾，所以用清潔面膜也是很有必要的，可以根據皮膚狀态确定使用清潔面膜的頻率，敏感肌和紅血絲膚質要更慎重一些哦！補水保濕要貫穿在每個女孩子的終身護膚大業中，尤其是換季的時候，一定要多敷補水面膜，讓皮膚更緊緻有彈性。敷過臉的面膜不要扔，像張天愛一樣再用它來敷腳，也算是一舉兩得了！

3.運動瑜伽

要想保持好身材、好皮膚，光靠嘴上說說可是不行的，身體一定要運動起來，讓脂肪燃燒才能瘦下去。減肥最快速有效的辦法就是大量運動，開合跳、深蹲、屈膝卷腹、登山跑、貼牆倒立等運動方式都能幫助減肥。瑜伽也是一種女生減肥塑型的好方法，不僅能夠減掉體重，還能保持身材不走樣，安靜的運動方式還能調節舒緩心性。

4.自律

很多女生減肥失敗、皮膚差的終極原因就是自制力差，三天打魚兩天曬網式的減肥、護膚，自然不會有成效，所以說長得好看又自律的女人最可怕，像張天愛這種極度自律的女明星不得不讓人佩服。卸妝的時候不忘做深蹲，刷牙的時候還要練腿，敷面膜的時候還要練習瑜伽，甚至連睡覺都要照着美白緊膚燈。從早上醒來就開始為護膚和保持身材而行動了，結束一天忙碌的工作還要花費兩個小時保養，自律生活真的能讓人變美啊！

每天晚上花費兩個小時護膚運動不是人人都能夠堅持的，把空閑時間的每分每秒都花在保養與身材管理上，這種自律的生活不變美才奇怪呢！如果女生對自己狠起來，那麼變瘦變美就不再是幻想了，我們普通人不需要像女明星那樣把自律做到苛刻極緻，隻要下定決心，堅持有目标的執行，養出好皮膚、好身材也不是很難，十年後皮膚與身體的狀态都要比同齡人更年輕。

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