人的一日三餐要注意這些規律:1、粗細搭配多樣化,每日的食物做到多樣化,谷類為主,粗細搭配,合理飲食還應控制每日油、鹽、糖的用量;
2、一日三餐要規律,做到一日三餐規律進食,早餐應占人體全天攝入的總能量百分之二五至百分之三十,需要有奶或豆漿、蛋、主食、蔬果這幾類食物,中餐占全天總能量的百分之三十至百分之四十,上午體内的熱量和各種營養素消耗較大,中午要提供充足的能量和各種營養素,多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品;
3、注意酸堿平衡,酸性食物如油炸食品在飲食中超量,容易導緻血液偏酸性,引起體内生理上酸堿平衡的失調,還會出現缺鈣症,所以要注意飲食的酸堿平衡。
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