tft每日頭條

 > 知識

 > 人的一日三餐要注意那些規律

人的一日三餐要注意那些規律

知識 更新时间:2025-05-05 19:40:39

  人的一日三餐要注意這些規律:1、粗細搭配多樣化,每日的食物做到多樣化,谷類為主,粗細搭配,合理飲食還應控制每日油、鹽、糖的用量;

  2、一日三餐要規律,做到一日三餐規律進食,早餐應占人體全天攝入的總能量百分之二五至百分之三十,需要有奶或豆漿、蛋、主食、蔬果這幾類食物,中餐占全天總能量的百分之三十至百分之四十,上午體内的熱量和各種營養素消耗較大,中午要提供充足的能量和各種營養素,多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品;

  3、注意酸堿平衡,酸性食物如油炸食品在飲食中超量,容易導緻血液偏酸性,引起體内生理上酸堿平衡的失調,還會出現缺鈣症,所以要注意飲食的酸堿平衡。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved