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人體缺鐵吃什麼補鐵

知識 更新时间:2025-01-22 12:51:16

  1、補鐵的食物很多,分為動物性補鐵食物和植物性補鐵食物。

  2、動物性補鐵食物如肉、動物肝髒、海蜇、蝦、肉類、雞肉、牛肉、蛋類等都是含鐵較高的動物性食物。雞蛋黃的含鐵量也很高。

  3、植物性補鐵食物如香菇、木耳、海帶、菠菜、芝麻、紫菜;水果類有櫻桃。

  4、另外,補鐵的同時要注意補充維生素C,可以很好的促進鐵吸收,促進血紅蛋白形成有補血的作用。所以,可以多吃新鮮蔬菜水果。

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