tft每日頭條

 > 知識

 > 晚上吃得少餓傷胃嗎

晚上吃得少餓傷胃嗎

知識 更新时间:2025-01-15 20:48:26

  晚上吃得少餓傷胃。胃腸空腹時間不宜超過10小時,若是晚上不吃飯,相當于從中午到第二天早上,這其中有将近13小時會處于空腹狀态,胃腸長時間處于胃酸直接侵蝕狀态,容易引起胃病。

  首先要養成良好的飲食習慣,一日三餐要定時定量,不要暴飲暴食或睡前進食。多食富含蛋白質的食品,少吃刺激性食物,避免煙酒,生冷等對胃的損害。調節工作節奏,保證充足睡眠,以緩解工作壓力。放松精神,保持平和心态。

  多吃些高蛋白食物及高維生素食物,保證機體的各種營養素充足,防止貧血和營養不良,應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物,如瘦肉、雞、魚、肝、腰等内髒。高維生素的食物帶有深色的新鮮蔬菜及水果,如綠葉蔬菜,卷心菜,胡羅蔔,洋蔥,西紅柿,茄子,山藥,紅棗,柑桔等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved