方法一、洗:即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉,晚上用熱水泡腳,有助于提高身體抗病能力。另外,要養成勤洗手的習慣,以減少沾染感冒病毒的可能性。
方法二、漱:即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔病菌,特别是在飲食後也要進行漱口,在每天早晚刷牙的時候也要注意使用淡鹽水。
方法三、動:即體育健身法。堅持戶外活動,一星期至少要鍛煉三次,每次30至45分鐘,可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異,如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛煉不可過度,有研究證明,如果每次鍛煉超過1小時,人體免疫力會下降,反而會增加患感冒的機會。
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