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女生踢足球怎樣腿不會變粗

知識 更新时间:2024-08-19 04:16:31

  長期從事腿部運動,腿部一定會由于肌肉的增長出現不同程度的變粗,隻能通過其他方式來緩解,緩解腿部變粗的方法有:

  1、運動前進行有效的熱身;

  2、運動完後用力的按摩小腿,舒緩小腿肌肉;

  3、踢足球時,控制跑步速度,不可頻繁改變運動強度;

  4、運動完後一定要做一組拉伸運動;

  5、睡覺前用滾燙的熱水泡腳,舒緩腿部肌肉。

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