1、運用語言和想象放松。學會幽默:幽默是精神健康的調節劑,學會幽默,以良好的心境應付周圍的一切。通過想象,訓練思維遊逛,在短時間内放松、休息,恢複精力,讓自己得到精神小憩;
2、分解法。把生活中的壓力羅列出來,隻要個個擊破,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解;
3、盡情發洩:心中的煩惱、憂慮不要積在心中,應設法及時宣洩,想哭就哭。醫學心理專家認為,哭能緩解壓力,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多;
4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時,一切憂愁悲傷便付諸腦後,煙消
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