想要預防和緩解因久坐導緻的腰痛,腰部肌肉的伸展和鍛煉很重要。今天來學習這個動作,幫你改善腰部不适:雙腿臀橋。雙腿屈曲90度,将骨盆擡起來,要求肩、髋、膝在一條直線上,20秒為一次,每組做3次,每天做4組,趕快戳視頻看看吧~
綜合CCTV生活圈
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