籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式,但無論哪種投籃方式,有兩點是必須做到的: 1、 從腳底發力但是用手投籃,但力量是從腳前掌發起,然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最後力量傳遞至手指尖将籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。手臂姿勢,應該是上臂與前臂呈90度,而手腕後伸也與前臂呈近90度,并與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時,向上、向前伸臂,向上、向前用力屈手腕,最後用手指将球推出,這樣投籃會使籃球産生下旋,碰到籃闆或籃框不會産生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長,這樣有利于控制球的運動方向,增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領,正确的投籃動作變得很順暢的時候,命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
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