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藍光導緻失眠的主要原因是什麼

知識 更新时间:2025-05-12 03:40:48

  藍光導緻失眠的主要原因是什麼

  屏幕藍光會抑制褪黑激素釋放,對健康影響更大。隻要周圍有足夠的藍光刺激到眼睛,松果體就會停止釋放褪黑激素。

  成人接觸藍光約莫兩小時,褪黑激素就會開始降低,而青少年受藍光刺激的量隻要成人的十分之一,就會比成人抑制更多褪黑激素。

  大腦中的松果體會在睡前幾小時開始釋放褪黑激素,這種夜間賀爾蒙可以提供我們較好的睡眠品質。

  2002年發現眼睛有一種感測器,叫做内在光敏視網膜神經節細胞,無法識别低層次的光,譬如昏暗的夜燈,但是可以辨識光的變化。這些都是眼睛傳達光訊息給大腦的途徑,讓松果體決定我們的生理時鐘該如何運作,并控制褪黑激素。内在光敏視網膜神經對藍光非常敏感,也是為什麼藍光會影響睡眠的主要原因。

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