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生米與熟米在營養上有什麼不同

知識 更新时间:2024-11-25 23:27:20

  熟米可以把生米的營養全面釋放出來,易于人體吸引。米中含碳水化合物75%左右,蛋白質7%-8%,脂肪1.3%-1. 8%,并含有豐富的B族維生素等。米中的碳水化合物主要是澱粉,所含的蛋白質主要是米谷蛋白,其次是米膠蛋白和球蛋白,是谷類蛋白質中較高的一種。功效:米,入脾、胃、肺經,具有補中益氣、滋陰潤肺、健脾和胃、除煩渴的作用。古代養生家還倡導“晨起食粥”以生津液,因此,因肺陰虧虛所緻的咳嗽、便秘患者可早晚用米煮粥服用。經常喝點米粥有助于津液的生發,可在一定程度上緩解皮膚幹燥等不适。煮粥時若加點梨,中醫養生效果更好。

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