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男子1000米怎麼跑

知識 更新时间:2024-09-07 01:18:20

  做好充分的準備活動。避免起跑後猛沖,全程保持勻速跑,最後一百米左右全力沖刺。注意呼吸的節奏,做到有節奏的深呼吸。準備活動:

  比賽前三十分鐘開始,先慢跑1000至1500米;做幾節徒手操,壓壓腿,活動各關節;做3至5個30到50米加速跑;臨比賽前五分鐘坐下休息;上跑道後,原地跳幾下,做幾次深呼吸;比賽過程中盡量全程保持勻速,切忌一開始猛沖。最後大約一百米全力沖刺,跑的過程中注意呼吸節奏,每跑兩步或三步一呼氣,每跑兩步或三步一吸氣,盡量做深呼吸。

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