成人以仰卧或側卧時枕高15厘米為宜。
無論仰睡還是側睡,最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭,高枕使頸椎過于前曲,頸部軟組織過度緊張、疲勞,易發生落枕,久而久之還會造成頸部的骨骼出現形态上的改變,如生理彎曲變直、反張。無枕睡眠或者枕頭過低,會使頭部充血,容易造成眼睑和顔面浮腫,并且下颚會因此向上擡,容易張口呼吸、打鼾。故成人以仰卧或側卧時枕高15厘米為宜。
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